Si sufre de los gases no se preocupe, si sugue estos sencillos pasos, le aseguro que se aliviara para siempre. Cuando el gas se acumula distiende el abdomen, causa
molestias, incluso puede llegar a provocar un dolor punzante, y debe ser
expulsado a través de embarazosos eructos o flatulencias. Tal como explica la
health coach, Rocío Río de la Loza, las causas más habituales de la inflamación
estomacal y la acumulación de gas intestinal son:
La experta explica que la fibra dietética tiene una función
prebiótica; es decir, que alimenta y modifica de manera positiva el
comportamiento de la microflora intestinal benéfica. Lo cual se ha demostrado
que tiene una relación directa con la regulación del apetito, el sueño, el
estado de ánimo y hasta el control del peso corporal. Alimentos ricos en fibra
incluyen los granos completos tales como la avena, el arroz y el trigo, y sus
productos derivados como el pan integral, así como nueces, semillas, frutas y verduras.
Para evitar los molestos gases lo más importante, según
explica Rocío Río de la Loza, es que prestes atención a lo que comes y a los
síntomas que presenta tu cuerpo para identificar los detonadores. Ya que
algunos alimentos pueden ser digeridos sin problemas por ciertas personas
mientras que para otras los mismos alimentos pueden generar indigestión y
grandes contrariedades.
Además, existe la posibilidad de que no sea el alimento en
sí lo que te ocasione gases sino la combinación de los mismos. Algunas dietas
proponen que la proteína animal y los carbohidratos complejos no deben comerse
al mismo tiempo y que la fruta debe tomarse por separado siempre. Aunque no
existen bases científicas para sustentarlo muchas mujeres se han beneficiado de
este tipo de planes alimenticios. Por ello llevar un diario que te permita
observar tus alimentos, hábitos y síntomas es muy útil. Recuerda que cada
persona es diferente.
Detonadores de gases
A la hora de aliviar las molestias ocasionadas por los
gases, la health coach aconseja tener en cuenta estos remedios sencillos:
0 comentarios:
Publicar un comentario