El sueño es uno de los misterios más grandes de la vida. Al igual que la gravedad o el campo cuántico, aún no se sabe con exactitud por qué dormimos- aunque cada día se está aprendiendo más sobre el tema.
Sin embargo, lo que
si sabemos es que dormir bien es una de las piedras angulares de la salud.
De seis a ocho horas por noche parece ser la cantidad óptima
de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir mucho o dormir muy poco puede
tener efectos adversos en su salud.
Cuando nos referimos a dormir bien, se esta refririendo a
las 9 horas diaras que debemos descansar.
Ahora bien, a continuacion se presentan 5 beneficios que
obtenemos al dormir bien.
1. Más atractivos. Dormir bien es un eficaz tratamiento de
belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus
autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las
personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más
saludables que las personas que han estado privadas de sueño.
2. Mejora la memoria. Dormir fortalece las conexiones
neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra
memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo
plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados
de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a
fijar los recuerdos y la destreza.
3. Eres más organizado. Cuando no duermes bien no puedes
mantener el foco, estás disperso. Y eso provoca que tengas tendencia al
desorden y a la falta de organización. Descansar más te permite estar más
centrado y más organizado y por tanto ser más efectivo.
4. Controla el apetito. Los especialistas sostienen que la
falta de sueño tiene como consecuencia que el cuerpo pida más cantidad de
comida para realizar las actividades. Los investigadores de la Universidad de
Chicago, descubrieron que no dormir puede reducir la habilidad del cuerpo de
regular las hormonas que controlan el apetito, el cual generaría que se
ingirieran en promedio 500 calorías más.
5. Disminuye los malos recuerdos. Mientras las personas
duermen, el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a mitigar los malos
recuerdos. Dormir es en sí mismo un modo de reparar la mente.
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